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統合失調症女子のポジティブログ

統合失調症持ちの20代女子が闘病記やポジティブ思考のコツなどを書いていきます!

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うつ状態の方必見!うつでやる気が起きないときにやると良いこと

ご無沙汰しております。自由ねこ(@26_hidamari )です。

 

あなたは無気力になったりうつ状態になったりでやる気が起きないことってありませんか?

今回はそのようになった時の対処法についてお伝えします。

 

 目次

 

1.甘いものを食べる

甘いものは脳を癒す効果があり、脳の疲れを取ってくれます。

うつ状態の時や、頭を酷使した時などに食べるのがおすすめです。

ただし食べ過ぎると肥満になってしまうので、注意してください。

 

2.自律神経を整える音楽を聴く

自律神経を整える音楽には、ドーパミン分泌効果やセロトニン増加効果など、心身の緊張を解くリラックス効果があります。

脳を休息させたい時や、ぐっすり深い眠りにつきたい時に聴いてみてください。

 

3.大人の塗り絵をする

やる気が起きず、何も考えたくないときにおすすめなのが「大人の塗り絵」です。

大人の塗り絵のイラストは複雑なものが多いですが、完璧に塗ろうとせず、何も考えず好きな色で塗るのが効果的です。

それに塗り終えた後には達成感があります。あんなに複雑だったイラストをこれだけ塗れたんだという達成感があります。ぜひ試してみてください。

 

4.寝る

可能であれば最終手段、寝てしまいましょう。

うつで脳がつかれている時や、やる気が起きないときは、寝てしまうのが一番です。

一度脳をリセットして、作業に戻るほうが効果的な場合もあります。

疲れている時は無理せず休みましょう。

 

まとめ

いかがだったでしょうか?うつでやる気が起きなくても、工夫次第で脳をリセットできます。

やる気が起きないときは無理せず甘えてみるのも手です。

自分でやりやすい方法を選んで実践してみてください。