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統合失調症持ち 元ITエンジニア女子の日常

理系卒、客先常駐型SE経験のあるITエンジニア女子が、20代をはじめとする理想の働き方について追及していきます!また、統合失調症の闘病記を書いていきます!twitter:@26_hidamari

脱ひきこもり!統合失調症で陰性症状(無気力)が出た時にやるべき3つのこと

ご無沙汰しております。自由ねこ(@26_hidamari )です。

 

現在統合失調症で自宅療養中の私ですが、時々陰性症状が出て無気力になる時があります。

具体的には予定がなくて暇なとき、何もする気が起きなくて、ひきこもり状態になることがよくあります。

 

そんな日は、次のようにするよう注意しています。

 

1.まず朝起きたら顔洗って着替える

これをクリアできないと、顔洗うのめんどい、着替えるのめんどい、となってひきこもりルートに突入です。予定がない日でも、とりあえず洗顔と着替えをし、いつでも外に出られる状態にしておくのが肝心です。

 

2.最低限の買い物をしに行く

近所のスーパーやコンビニで、菓子パン一個でもよいから、買い物をしに行きます。

外に出ていない日は、1度で十分な買い物を、あえて2回に分けるなどして、運動量を稼ぐのが良いでしょう。

 

3.ブログに向き合う

ブログを読み書きすることで、自分自身と向き合います。

外に出るかは関係ありませんが、ブログは今日起きたことや感じたことなどを整理する良いツールです。

また、ブログを読むことで知識を増やしたり、アクセス数の増やし方などを学んでいきます。

 

まとめ

いかがだったでしょうか?暇が苦しいときは以上のようなことをするよう気を付けています。

こんなにゆっくりできる期間はそうそうないので、有意義に時間を使おうと思います。

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